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Niacina (Vitamina B3) Para perder peso.

Tener suficiente niacina o vitamina B3 en el cuerpo es importante para una buena salud general. 

Como tratamiento, mayores cantidades de niacina pueden mejorar los niveles de colesterol y disminuir los riesgos cardiovasculares.

¿Por qué las personas toman niacina?

Como tratamiento para el colesterol, existen buenos estudios que demuestran que la niacina puede aumentar los niveles de colesterol bueno y HDL y disminuir los triglicéridos . La niacina también reduce moderadamente el colesterol malo LDL . A menudo se prescribe en combinación con estatinas para el control del colesterol , como Crestor , Lescol o Lipitor .

Sin embargo, la niacina solo es eficaz como tratamiento para el colesterol en dosis bastante altas. Estas dosis podrían presentar riesgos, como daño hepático, problemas gastrointestinales o intolerancia a la glucosa. Así que no te trates con los suplementos de niacina de venta libre . En su lugar, pida consejo a su proveedor de atención médica, que puede recetarle dosis de niacina aprobadas por la FDA.

La niacina tiene otros beneficios. Existe buena evidencia de que ayuda a reducir la aterosclerosis o el endurecimiento de las arterias en algunas personas. Para las personas que ya han tenido un ataque cardíaco , la niacina parece reducir el riesgo de un segundo. Además, la niacina es un tratamiento aprobado por la FDA para el pelagra, una condición rara que se desarrolla a partir de la deficiencia de niacina .

¿Cuánta niacina debe tomar?

Dado que la niacina se puede usar de diferentes maneras, hable con su proveedor de atención médica sobre la mejor dosis para usted.

Todo el mundo necesita una cierta cantidad de niacina, de alimentos o suplementos , para que el cuerpo funcione normalmente. Esta cantidad se denomina ingesta de referencia en la dieta (DRI, por sus siglas en inglés), un término que reemplaza la RDA más antigua y más familiar (cantidad diaria recomendada). Para la niacina, los DRI varían con la edad y otros factores:

  • Niños: entre 2 y 16 miligramos diarios, según la edad.
  • Hombres: 16 miligramos diarios.
  • Mujeres: 14 miligramos diarios.
  • Mujeres ( embarazadas ): 18 miligramos diarios
  • Mujeres ( lactancia materna ): 17 miligramos diarios.
  • Ingesta diaria máxima para adultos de todas las edades: 35 miligramos diarios

La mayoría de las personas pueden obtener la cantidad de niacina que necesitan al comer una dieta saludable.

Si su médico le receta niacina, es posible que desee tomarla con alimentos. Esto puede prevenir el malestar estomacal. Para reducir el enrojecimiento, un efecto secundario inofensivo pero incómodo de la niacina que describe el enrojecimiento y el calor en la cara y el cuello, su   proveedor de atención médica puede recomendar tomar niacina junto con  aspirina , un analgésico AINE o un  antihistamínico  hasta que se desarrolle tolerancia a la niacina. .

¿Se puede obtener niacina naturalmente de los alimentos?

La niacina se encuentra naturalmente en muchos alimentos, incluyendo verduras, carnes, aves, pescado y huevos, aunque en una fracción de la dosis demostrada para lograr cambios en el colesterol. Muchos productos también están fortificados con niacina durante la fabricación.

¿Cuáles son los riesgos de tomar niacina?

  • Efectos secundarios. La niacina puede causar enrojecimiento, especialmente cuando comienza a tomarla por primera vez. Su proveedor de atención médica probablemente sugerirá aumentar la dosis lentamente para reducir este problema. Él o ella también podría ofrecer una fórmula de prescripción de liberación prolongada para controlar el enrojecimiento. La niacina puede causar malestar estomacal y diarrea . Sin embargo, todos estos efectos secundarios tienden a desaparecer con el tiempo.
  • Los riesgos La niacina tiene riesgos. Puede causar problemas en el hígado , úlceras estomacales, cambios en los niveles de glucosa , daño muscular, presión arterial baja , cambios en el ritmo cardíaco y otros problemas. Las personas con cualquier afección médica, incluida la enfermedad hepática o renal , diabetes , presión arterial alta o problemas cardiovasculares deben consultar a un médico antes de usar suplementos de niacina . No trate el colesterol alto por su cuenta con suplementos de niacina de venta libre.
  • Interacciones Si toma medicamentos o suplementos con regularidad, hable con su médico antes de comenzar a usar los suplementos de niacina. Podrían interactuar con medicamentos como los medicamentos para la diabetes , anticoagulantes , anticonvulsivos, medicamentos para la presión arterial , hormonas tiroideas y antibióticos , así como suplementos como el ginkgo biloba y algunos antioxidantes. El alcohol puede aumentar el riesgo de problemas hepáticos. Aunque la niacina a menudo se usa junto con las estatinas para el colesterol alto, esta combinación puede aumentar el riesgo de efectos secundarios. Obtenga el consejo de su proveedor de atención médica.

En las dosis bajas de DRI, la niacina es segura para todos. Sin embargo, en las cantidades más altas utilizadas para tratar afecciones médicas, puede tener riesgos. Por esa razón, los niños y las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben tomar suplementos de niacina en exceso de la DRI a menos que sea recomendado por un médico. 

Las personas con gota no controlada tampoco deben tomar suplementos de niacina.

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